خلاصه کتاب هنر خوب زندگی کردن نوشته رولف دوبلی

جمع آوری و تلخیص دکتر مازیارمیر

تهران اندیشکده حکمرانی

13دیماه 1399

این مجموعه عصاره کاربردی و ۱۰۰ نکته‌ای از کتاب هنر خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی است که به صورت چک‌لیست‌های مستقیم، پیراسته از هرگونه خشک‌و خاشاکی برای کاربرد سریع در تصمیم‌گیری‌های استراتژیک، مذاکره و مدیریت فردی تنظیم شده است:

یک

. اصلاح مداوم مسیر را جایگزین توهم برنامه‌ریزی اولیه کامل کنید.
دو

. ارزش اجرای منعطف را از وسواس روی نقشه راه اولیه بالاتر بدانید.
سه

. بپذیرید که اشتباهات گذشته برگشت‌پذیر نیستند؛ هزینه هدررفته را فورا رها کنید.
چهار

. مغالطه هزینه غرق‌شده را در پروژه‌ها و روابط متوقف کنید.
پنج

. حسابداری ذهنی را به عنوان ابزاری برای آرامش روانی آگاهانه به کار بگیرید.
شش

. جریمه‌ها و باخت‌های مالی تصادفی را جزو هزینه‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی ثبت کنید.
هفت

در دایره شایستگی واقعی خود فعالیت کنید و مرزهای آن را بشناسید.
هشت

. خارج از دایره شایستگی خود، جرات گفتن نمی‌دانم را داشته باشید.
نه

از مرزهای دانش خود به شکلی سخت‌گیرانه دفاع کنید.
ده

به تخصص‌های سطحی و شوآف‌های مهارتی بی اعتنا باشید.

یازده

. تفاوت بنیادین میان دانش واقعی و دانش شوفر را درک کنید.
دوازده

. توانایی تشریح عمیق و بدون اصطلاحات پیچیده را معیار تخصص بگذارید.
سیزده

. مفهوم قلعه درونی رواقیون را برای استقلال احساسی بسازید.
چهارده

. کنترل روان خود را به متغیرهایی که خارج از اراده شماست واگذار نکنید.
پانزده.

تمرکزتان را فقط بر چیزهایی بگذارید که مستقیما توان تغییرشان را دارید.
شانزده

. توهم کنترل بر وقایع کلان بیرونی را کنار بگذارید.
هفده.

خریدهای مادی شادی پایدار نمی‌آورند، تجربیات ارزشمند ماندگارترند.
هجده. اثر تردمیل لذت را بشناسید و مدام دنبال ارتقای وسایل مصرفی نباشید.
نوزده. حسادت را سمی‌ترین احساس در کارایی مغز بدانید و آن را مهار کنید.
بیست. موفقیت دیگران را به عنوان داده تحلیلی ببینید، نه تهدید هویتی.

بیست و یک. از مسابقه مقایسه جایگاه اجتماعی و چشم و هم‌چشمی خارج شوید.
بیست و دو. موفقیت بیرونی را با ارزش ذاتی درونی اشتباه نگیرید.
بیست و سه. به اصل عدم تقارن لذت و رنج توجه کنید؛ دفع رنج مهم‌تر از جلب لذت است.
بیست و چهار. پیشگیری از مشکلات بزرگ را بر حل قهرمانانه بحران‌ها ترجیح دهید.
بیست و پنج. از ورود به موقعیت‌هایی که ریسک نابودی کامل دارند به شدت پرهیز کنید.
بیست و شش. برای ریسک‌های پیش‌بینی‌نشده همواره ذخیره نقدی و ذهنی امن نگه دارید.
بیست و هفت. تکنیک تفریق معکوس را تمرین کنید: فرض کنید دارایی‌های امروزتان را ندارید.
بیست و هشت. ارزش نعمات فعلی را پیش از دست دادن آنها یادآوری کنید.
بیست و نه. به احساسات زودگذر به عنوان پیام‌های وحیانی نگاه نکنید.
سی. احساسات را صرفا به عنوان نشانه‌های بیولوژیک گذرا مشاهده کنید.

سی و یک. به صدای افکار ناخودآگاه خود بلافاصله اعتماد نکنید.
سی و دو. بین مشاهده یک فکر و عمل کردن بر اساس آن فاصله بیندازید.
سی و سه. درگیر خشم‌های لحظه‌ای نشوید و پاسخ به تحریکات را به تاخیر بیندازید.
سی و چهار. سم اخبار روزمره را با رژیم رسانه‌ای سفت و سخت خنثی کنید.
سی و پنج. بدانید نود و نه درصد اخبار هیجانی تاثیری در تصمیمات شما ندارند.
سی و شش. زمان مطالعه را به کتاب‌های ریشه‌دار و مقالات عمیق اختصاص دهید.
سی و هفت. از قضاوت سریع درباره هر رویداد سیاسی و اجتماعی خودداری کنید.
سی و هشت. پوشه موضوعات بدون نظر را در ذهن خود باز نگه دارید.
سی و نه. شجاعت نداشتن نظر درباره مسائل غیرمرتبط را در خود پرورش دهید.
چهل. خودسرزنشی دائمی را با پذیرش خطا و اصلاح سیستماتیک جایگزین کنید.

چهل و یک. بازخورد منفی را طلای واقعی ارتقای عملکرد بدانید.
چهل و دو. به دنبال تشویق‌های توخالی افراد غیرمتخصص نروید.
چهل و سه. یک منتقد منصف و بی‌رحم برای سنجش تصمیم‌های استراتژیک انتخاب کنید.
چهل و چهار. تله اصالت نمایشی را بشناسید؛ صداقت با بی‌نزاکتی تفاوت دارد.
چهل و پنج. استانداردهای رفتاری و پرستیژ اجتماعی را فدای ابراز هیجانات نکنید.
چهل و شش. نقش‌های اجتماعی و حرفه‌ای خود را با تعهد و تعادل ایفا کنید.
چهل و هفت. معنای زندگی یک حقیقت آماده نیست، آن را با اقدام بسازید.
چهل و هشت. بیش از حد درگیر خودکاوی‌های بی‌پایان فلسفی نشوید.
چهل و نه. سلامت جسمی، خواب کافی و ورزش را پایه اصلی عملکرد مغز بدانید.
پنجاه. انرژی تصمیم‌گیری خود را در ساعات اولیه روز برای امور حیاتی مصرف کنید.

پنجاه و یک. در برابر خستگی ناشی از تصمیم‌گیری مکرر در طول روز محافظت کنید.
پنجاه و دو. سیستم‌ها و چک‌لیست‌ها را جایگزین تکیه صرف بر انگیزه فردی کنید.
پنجاه و سه. تعهدات خود را محدود کنید تا بتوانید آنها را با حداکثر کیفیت به سرانجام برسانید.
پنجاه و چهار. به پیشنهادهای غیرضروری با قاطعیت و بدون عذاب وجدان نه بگویید.
پنجاه و پنج. پاسخ سریع بله در لحظه را با قانون بیست و چهار ساعت فکر کردن جایگزین کنید.
پنجاه و شش. ارزش زمان خود را به طور دقیق و بر پایه هزینه فرصت قیمت‌گذاری کنید.
پنجاه و هفت. کارهایی را که در تخصص شما نیست و انرژی‌تان را تخلیه می‌کند برون‌سپاری کنید.
پنجاه و هشت. بدهی اخلاقی بی‌مورد با پذیرش لطف‌های غیرضروری برای خود نسازید.
پنجاه و نه. اصل تقابل در مذاکره را بشناسید تا مورد سوءاستفاده تعارفات قرار نگیرید.
شصت. در انتخاب حلقه پنج نفره اطرافیان بسیار سخت‌گیر و گزینشی عمل کنید.

شصت و یک. ارتباط با افراد بدبین، سمی و انرژی‌خوار را فورا قطع کنید.
شصت و دو. دوستی‌های اصیل و عمیق را بر شبکه‌سازی‌های سطحی ترجیح دهید.
شصت و سه. قانون پنجاه-پنجاه دوبلی را رعایت کنید: نیمی از موفقیت سهم شانس و تصادف است.
شصت و چهار. فروتنی در اوج موفقیت را ابزار ماندگاری و کاریزما بدانید.
شصت و پنج. توهم دستاوردهای صددرصد فردی را با تحلیل نقش شرایط جغرافیایی و تاریخی بشکنید.
شصت و شش. بازندگان را تحقیر نکنید، شانس بد را در معادلات دیگران درک کنید.
شصت و هفت. در مواجهه با شکست، ماتم نگیرید و فورا استراتژی جایگزین را بچینید.
شصت و هشت. قانون استورجن را به خاطر بسپارید: نود درصد هر چیزی مزخرف است.
شصت و نه. انرژی خود را برای ده درصد گزیده و استثنایی منابع، کتاب‌ها و کارها نگه دارید.
هفتاد. به توصیه‌های موفقیت سریع و ثروت یک‌شبه کاملا بی‌اعتماد باشید.

هفتاد و یک. کار عمیق و تمرکز طولانی را تمرین کنید تا از دام حواس‌پرتی دیجیتال برهید.
هفتاد و دو. به اصل شایسته‌سالاری اعتماد کامل نکنید، بازی سیاست سازمان را بفهمید.
هفتاد و سه. واقع‌بین باشید نه بدبین، خوش‌بینی کور شما را در مذاکرات نابود می‌کند.
هفتاد و چهار. سناریوی بدترین حالت ممکن را قبل از امضای هر قرارداد بنویسید.
هفتاد و پنج. مفهوم تحلیل پیش از مرگ پروژه را قبل از شروع هر طرح اجرا کنید.
هفتاد و شش. از تله مالکیت ذهنی بپرهیزید؛ ارزش اشیا را به صرف اینکه مال شما هستند بالا نبرید.
هفتاد و هفت. به راحتی از پروژه‌هایی که کارایی ندارند دل بکنید.
هفتاد و هشت. خطای تمرکز را مدیریت کنید؛ هیچ چیز به اندازه‌ای که در لحظه فکر می‌کنید مهم نیست.
هفتاد و نه. مقیاس زمانی را باز کنید: پنج سال دیگر این بحران چه تاثیری در زندگی شما دارد؟
هشتاد. از قربانی جلوه دادن خود در هر نوع تعارض یا شکست دست بردارید.

هشتاد و یک. مسئولیت صددرصد واکنش‌های رفتاری خود را بپذیرید.
هشتاد و دو. خود را بیش از حد جدی نگیرید؛ شوخ‌طبعی سلاح تاب‌آوری است.
هشتاد و سه. تفاوت میان هدف داشتن و وسواس رسیدن به هدف را بشناسید.
هشتاد و چهار. از فرآیند کار و حل مسئله لذت ببرید نه صرفا از نتیجه نهایی.
هشتاد و پنج. تله خاطرات را بشناسید؛ مغز پایان رویدادها را بیش از کل روند به خاطر می‌سپارد.
هشتاد و شش. پایان‌بندی جلسات، مذاکرات و ارتباطات را با هوشمندی مثبت نگه دارید.
هشتاد و هفت. پول را به عنوان ابزار آزادی و استقلال ببینید، نه نماد قدرت‌نمایی.
هشتاد و هشت. بدهی مصرفی ایجاد نکنید تا آزادی ذهنی تصمیم‌گیری را از دست ندهید.
هشتاد و نه. برای خود پول فرار کنار بگذارید تا هرگز مجبور به تحمل شرایط تحقیرآمیز نباشید.
نود. در روابط زناشویی و حرفه‌ای از مقایسه وضعیت خود با دیگران دست بکشید.

نود و یک. خطای تاییدی را مهار کنید؛ عمدا به دنبال شواهدی باشید که نظرتان را رد می‌کنند.
نود و دو. با افراد باهوشی که کاملا با شما مخالفند جلسات تبادل نظر بگذارید.
نود و سه. خطای پس‌نگری را خنثی کنید؛ نگویید من از اول می‌دانستم این اتفاق می‌افتد.
نود و چهار. تصمیمات خود را مکتوب کنید تا بعدا روند تحلیلی گذشته را تحریف نکنید.
نود و پنج. برای سلامتی و سکوت روزانه حریم غیرقابل نفوذ بسازید.
نود و شش. شجاعت معمولی بودن در زمینه‌های خارج از تخصص اصلی را داشته باشید.
نود و هفت. نیاز به تایید دیگران را گام به گام در ساختار ذهنی خود بسوزانید.
نود و هشت. مرگ‌آگاهی را تمرین کنید تا تصمیمات کم‌اهمیت روزمره شفاف و بی‌اثر شوند.
نود و نه. زندگی خوب حاصل اجتناب سیستماتیک از حماقت‌هاست، نه جستجوی کمال مطلق.
صد. جعبه ابزار ذهنی خود را ماهانه به‌روزرسانی کرده و ابزارهای منسوخ را دور بیندازید.